包藏至道，以达想推用意终何在，益寿延年不老春。外部形体开通与内部精神意志相结合，以骨引筋，以筋引气，以气引血，以血环脏，内养外练的道家古法养生理念。

道家子午炼脏诀，脏腑调理术，祛诸脏疾，出于道经《引导子午记》一十六势，共计十六个功法；主要是通过一年四季作为标准，通过特殊的呼吸吐纳结合肢体运转为法，针对人体五脏进行协调锻炼的功法。一十六势功法行功简单易学易练，属于正统古法功，动作不华丽，原理构造清晰简单，锻炼目的性强。

此功为道门气饮之术，强调服气引气，神气通玄，呼吸意念强烈，对人体内部心肝脾肺肾产生特殊的刺激反射作用，达到调理和补充身体能量的特殊波动，通气排毒，回春养颜。具有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病以至延年益寿的奇特功效。

功法特点是练法简单，效果较快，而且不受场所限制，客厅、卧室、阳台、办公室都随处可以练习，尤其适合中午午休及晚上睡觉前习练。